旬を賞味する「ウド」

ウドとグリーン野菜の春サラダ

ウド         10cm程度
細グリーンアスパラ  8本
クレソン       7〜8本
サラダ菜       5〜6枚
ナガイモ       4cm程度
ラディシュ      1個


中華ドレシング
醤油       大さじ  1    砂糖    小さじ 1
酒        大さじ  1    ごま油   大さじ 1
酢        大さじ  1


ウドは1mm幅のたんざく切り、グリーンアスパラは塩ゆで、細いものなら30秒程度で歯ざわりが残る方がおいしい。ナガイモは長さ5cmの2mm角に棒状に切り、塩少々でもんでおく。ラディシュは薄輪切りに、クレソンやサラダ菜はよく洗い食べやすい大きさに手でちぎる。


大きめの器に盛って、中華ドレシングの材料を全部混ぜ合わせ、食べる前に回しかける。


新鮮なグリーン野菜のあっさり感とウドの香りが春らしい。長イモも独特の歯ざわりがあり、消化を助けて、カロリーが少ないので健康ダイエット食には向いている。
器:赤絵

「ウド」のバリエーション
ウドと山芋の酢の物
ウドの皮のきんぴら
ウドの豚シャブ